Konsultacja dot. skróconego FBW

Witam.
Ćwiczę od dawna klasycznym splitem długofalowym.
Efekty są bardzo dobre, jestem w pełni zadowolony z przyrostów, ale..
No właśnie, ale powoli odczuwam brak motywacji, jest to efekt monotonnego treningu.Chciałbym do końca roku przejśc na coś innego, i po tym małym cyklu powrócić do mojego starego dobrego Splita.

Wybrałem coś takiego

A
Przysiad Tylni
Wyciskanie hantli płasko
Podciąganie
+ biceps

B
MC klasyczny
Wyciskanie na barki
podciąganie ( mniej serii niż w A )
+ triceps

Nie zamierzam akcentować tego treninhu na typowo siłowy 3 x 5 lub 5 x 5 Ma być to swego rodzaju regeneracja, przy okazji popracuje mocniej nad brzuchem

Co o tym sądzicie

a czemu akurat skrócony? tak z ciekawosci pytam

żeby mieć czas na rozciąganie i brzuch.

Generalnie dobrze, tylko w dniu A podciąganie zamieniłbym na wiosłowanie, triceps dałbym w dniu A, a biceps w B.

aha
to rób tylko inne podciągania w planie A i B

Wróciłem teraz z treningu i stwierdzam, że dośc szybko mi to zleciało.
Zrobię sobie pełne FBW. Dołoże sobie izolat po treningu do tego.

Suwnica 2s + Prostowanie 3s
Wyciskanie sztangielek skos 3s
Podciaganie 4s ( 2s wolny drążek + 2 serie szeroki nachwyt na amszynei )
Unoszenie na boki 3s
Uginanie młotkowo 2s
Francuz 2s



Suwnica 3s
Wyciskanie hantli skos 3s
MC 2s
Ściąganie drążka do klatki 3s
Arnoldki 2s
Uginanie młotkowo 2s
Francuz 2s

Tam gdzie jest o jedna seria za dużo niż w standartach FBW jest to seria rozgrzewkowa