Wybór treningu - własna przeróbka "Mawashiego" czy Proteo System?

Witam,

Mam pytanie - zastanawiam się nad wyborem metody treningowej. Mam do dyspozycji hantle, ekspander i drążek.

Który trening przyniósłby mi lepsze efekty, Proteo System czy moja własna przeróbka treningu Mawashiego (którą już sprawdzano na forum, ta przeróbka poniżej). Czy Proteo System naprawdę jest taki dobry jak się go opisuje?


Poniedziałek
1.Pompki z nogami wyżej 4 serie
2.Pompki na trzech stołkach. 4 serie
3.Rozpiętki z obciążnikami 4 serie
4.Podciąganie wąsko podchwytem 4 serie
5.Uginanie ramion z hantlami 4 serie
6.Uginanie ramion z hantlami młotkowe 3 serie
7.ABS

Wtorek
1. Normalne przysiady 3 serie
2. Przysiady na jednej nodze 3 serie
3. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach 3 serie
4. Wyskoki obunóż 3 serie
5. Wpięcia na palce jednonóż z baniakiem 3 serie
6. ABS

Czwartek
1. Podciąganie na drążku podchwytem 4x
2. Wiosłowanie hantlami 3x
3. Babka 4x
4. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15
5. Szrugsy 3x
6. Uginanie nadgarstków z hantli 3x 15-20
7. ABS

Piątek
1. Wznosy hantli bokiem w górę stojąc 3 x
2. Wznosy hantli przed siebie 3 x
3. Rozciąganie ramion z ekspanderem 3 x
4. Pompki w podporze tyem 3x
5. Pompki wąsko. 3 x
6. ABS

Dopiero zaczynasz?
Jak tak to na poczatek zrob kilka tygodni treningu obwodowego.
Lub od razu Proteo, bo to sprawdzona metoda na dlugi czas. Mysle, ze tak bedzie najlepiej, ktos tu prowadzi dzienniki cwiczac Proteo i efekty widac.
Zobacz i ocen co bedzie lepsze.