Pomocy w obliczeniu kcl

Witam prosił bym o pomoc w sparwie obliczenia ile moj organizm potrzebuje kcl. Z podzialem na B,WW i T
Wiek -22lat
Wzrost- 184cm
Waga- 80 aktualna Zszedłem z 91kg na 80kg-chciałbym utrzymać 80kg
Trenuje Thai boxing 6 razy w tyg od pon do sob niedziela -wolne
Co 8 tyg jeden tydzien luzny tylko 3 treningi ponniedziałek, środa, sobota
Treningi trwają zazwyczaj od 2h do 2,5h dziennie w godzinach wieczornych od 18:30 do 20:30 albo do 21:00
Uprawiane wczesniej sporty bjj i siłownia z naciskiem na siłownie
Pracuje umiarkowanie cięzko fizycznie 7,5h na dzien

I mam pytanie odnośnie HMB ZMA i BCAA czy te suple moge urzywać aby poprawić regeneracie i samopoczucie czy dieta sama wystarczy . No i oczywiscie to zapotrzebowanie kcl obliczalem kalkulatorem ale strasznie duzo mi wyszło i nie mam pojecia moze gdzies robie błąd nie uwzględniając czegoś. Z góry dzięki

Dieta jest podstawą suple to tylko pewnien dodatek które mogą pomóc warto dać na penwo zma i bcaa

Dietę musisz ułożyć sam spróbuj dać 2800kcal i jechać tak 2 tyg

ok dziekia jak to jest podzielone na b ,w,t a dietke sobie sam ogarne znajde jakas i po przerabiam pod siebie ale i tak dzieki :)

ok dziekia jak to jest podzielone na b ,w,t a dietke sobie sam ogarne znajde jakas i po przerabiam pod siebie ale i tak dzieki :)Vitalmax - TRIBULUS TERRESTRIS 2000 MEGA CAPSULES a ten produkt dziala jak zma czy raczej nie bardzo ;/

poczytaj w opisie co służy do czego