Zastoje?

Witam.
Wiek: 16 lat
Wzrost: 179 cm
Waga: 65 kg
Staż treningowy: 8 miesięcy
Cel: Masa, siła.
Odżywki: w tym cyklu nie.

Mam taki problem. Robię cykl od początku października. Czyli już 2,5 miesiąca. Mam zamiar skończyć go za tydzień. Czuję, że organizm potrzebuje odpoczynku ale już ten tydzień dociągne. Problem w tym, że już jakiś 3 tydzień nie moge wybić się do przodu. Ciągle zaczynam serie na klate ( 12 powtórzeń) 60 kg i nie jestem w stanie wykonać pełnych 12 powtórzeń. Najpierw skończyło się na 11 powtórzeniach i z treningu na trening tak pozostało. Przez te kilka tygodni żadnych postępów. Dalej tkwie z tym ciężarem. Czym jest to spowodowane? Czy po przerwie dam rade skoczyć do góry?

Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-12-11 18:09:08

Albo zła dieta,albo zły trening-albo nadpaliłeś cun-lub po prostu mięśnie przyzwyczaiły się do tego schematu.

Nic nie zrobiłeś kg na tym planie?

efekty były przez pierwszy miesiąc cyklu gdzieś i to dość znaczne. Później tak jak mówiłem- od ostatnich 3 tygodni zastój.

Więc albo-mówiąc prosto-znudził ci się trening-albo się przetrenowałeś.

Zrób tyd. całkowitej przerwy-w dalszej perspektywie tyd. lekkich treningów-trzymając oczywiście dietę all time.

Ułóż nowy mikrocykl-i znów bd progres

Wydaje mi się, że to przetrenowanie. Dzięki za pomoc. Mam nadzieje, że w kolejnym cyklu bedzię poprawa. :) Sog dla Ciebie.