Aleks123
17 lat
78 kg
186 cm
Cel: masa
śniadanie ( 7.00 ):
- płatki musli 100g
- mleko 250 g
- orzechy włoskie
- 4 jajka
- owoc
drugie śniadanie ( 10.00 )
- chleb graham 200g
- szynka chuda 100g
- orzechy włoskie 30 g
obiad ( 15.00 )
tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły
Przed treningiem
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
trening ( 17.00-18.20 )
posiłek potreningowy ( 18.45 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
kolacja ( 20.00 )
- twaróg chudy 200g
Brakuje tutaj dużo, ale to już zwracam się do ekspertów o pomoc w uzupełnieniu diety.
Mój staż na siłowni to ok. 1 roku(rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu, bez supli)
Od roku 2012 zamierzam ostro zacząć trenować
Mam plan zakupić:
Trec Mass XXL
Trec Creatyna micronized 200 mesh+taurine(taka czy CM3 będzie lepsza?)+dekstroza
Czekam z niecierpliwością co zaproponujecie. Potem zabiorę się za układanie treningu :)
Potrzebowałbym też pomocy w tym jak dawkować wyszczególnione wyżej (lub inne jeśli takie zaproponujecie=mogę dokupić jakieś, jestem otwarty na propozycje) suple
Jeżeli potrzebujecie jeszcze jakiś danych to piszcie.
Zmieniony przez - Aleks123 w dniu 2010-12-11 22:05:04
78 kg
186 cm
Cel: masa
śniadanie ( 7.00 ):
- płatki musli 100g
- mleko 250 g
- orzechy włoskie
- 4 jajka
- owoc
drugie śniadanie ( 10.00 )
- chleb graham 200g
- szynka chuda 100g
- orzechy włoskie 30 g
obiad ( 15.00 )
tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły
Przed treningiem
Ryż brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
trening ( 17.00-18.20 )
posiłek potreningowy ( 18.45 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
kolacja ( 20.00 )
- twaróg chudy 200g
Brakuje tutaj dużo, ale to już zwracam się do ekspertów o pomoc w uzupełnieniu diety.
Mój staż na siłowni to ok. 1 roku(rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu, bez supli)
Od roku 2012 zamierzam ostro zacząć trenować
Mam plan zakupić:
Trec Mass XXL
Trec Creatyna micronized 200 mesh+taurine(taka czy CM3 będzie lepsza?)+dekstroza
Czekam z niecierpliwością co zaproponujecie. Potem zabiorę się za układanie treningu :)
Potrzebowałbym też pomocy w tym jak dawkować wyszczególnione wyżej (lub inne jeśli takie zaproponujecie=mogę dokupić jakieś, jestem otwarty na propozycje) suple
Jeżeli potrzebujecie jeszcze jakiś danych to piszcie.
Zmieniony przez - Aleks123 w dniu 2010-12-11 22:05:04
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
