parę pytań odnośnie pożywienia :)

Witam, przepraszam , że zakładam nowy temat z tak błahego powodu.
Szukałem jakiegos tematu do pojedynczych pytań ale nie ma chyba.

1. Jakie warzywa polecacie jeść zimą?
Osobiscie jem ogórki i kapuste kiszone , pomidory. Czy jadając tylko te warzywa dostarczam odpowiednie składniki do organizmu? Czy jednak trzeba jeśc te okropne brokuły?
2. Przyjmując , że nie jadam płatków do jajecznicy, poprostu nie smakuje mi. Czy mogę czerpać węgle z chleba? Jaki wtedy chleb jeść? Razowy ? Czy jakiś pełnoziarnisty? Rozumiem, że baltonowski odpada?
3. Czy lepszą opcją odrazu po treningu będzie
a) 2-3 banany + 30 minut później posiłek ryz kura warzywa (przykladowo)
B) szejk banany twaróg mleko platki ( dodałbym jakies rodzynki orzechy ale wiem, że tłuszczy nie spożywa się w okołotreningowych)
i póżniej po 1-2 godzinach normalny posiłek?

THANKS FROM THE MOUNTAIN.

1. najlepiej surowe te które lubisz, warto dorzucic brokuł, szpinak, papryke
2. razowy
3. wypij szejk z bananow i mleka, pozniej posiłek (bez warzyw)

1wal mrożonki bo jakość warzyw świeżych pozostawia wiele do życzenia

2 j/w patrz na skład żytni na zakwasie także super

3 zjedz banana i po 40min posiłek wystarczy