Majkelox
Witam osstatnio zmieniłem trening klatki i zastanwiam sie czy dobrze cwicze i nie dałem zadużo skosu.
- Wyciskanie Sztangi na płasko 4x 12 10 10 8
- Wyciskanie sztangi (skos góra) 4x 12 10 10 8
- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12 10 10 8
- Rozpiętki (skos góra) 4x 12 10 10 8
Czyli robie 12seri na skosie w góre czy to nie zadużo? I na co najbardziej wpływa takie wyciskanie zależy mi najbardziej na dole klatki. Przerwy robie około minuty, ilość powtórzeń podchodzi pod mase czy bardziej sile? zależy mi na masie. Pozdrawiam.
- Wyciskanie Sztangi na płasko 4x 12 10 10 8
- Wyciskanie sztangi (skos góra) 4x 12 10 10 8
- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12 10 10 8
- Rozpiętki (skos góra) 4x 12 10 10 8
Czyli robie 12seri na skosie w góre czy to nie zadużo? I na co najbardziej wpływa takie wyciskanie zależy mi najbardziej na dole klatki. Przerwy robie około minuty, ilość powtórzeń podchodzi pod mase czy bardziej sile? zależy mi na masie. Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Luziano
