Hgdiil
Witam,
Przeczytałem już tyle forum i innych stron z dietami. Jestem w kropce. Chciałbym przytyć, nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiać.
Przykładowe wzorce BTW które widziałem:
Białko:2g
Tłuszcz:1g
Węglowodany:6g
lub
Białko:1.7g
Tłuszcz:2g
Węglowodany:8.3g
lub
Białko:2.5 nawet do 3g
Tłuszcz:1.5g
Węglowodany: ok 5g
Sam już się w tym pogubiłem nie jestem doświadczony w tym. Lecz sporo przeczytałem no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 i wieku 19 lat. To jest śmieszne dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Wiem, że na to potrzeba czasu.
Proszę o pomoc :)
Przeczytałem już tyle forum i innych stron z dietami. Jestem w kropce. Chciałbym przytyć, nabrać masy mięśniowej, dobrze się odżywiać.
Przykładowe wzorce BTW które widziałem:
Białko:2g
Tłuszcz:1g
Węglowodany:6g
lub
Białko:1.7g
Tłuszcz:2g
Węglowodany:8.3g
lub
Białko:2.5 nawet do 3g
Tłuszcz:1.5g
Węglowodany: ok 5g
Sam już się w tym pogubiłem nie jestem doświadczony w tym. Lecz sporo przeczytałem no i się pogubiłem. Nie wiem co będzie najlepsze aby w jak najefektywniejszy sposób nie tracąc czasu zdobywać masę. Mógłby jakiś doświadczony forumowicz się wypowiedzieć na ten temat? Jestem ekto ważę marne 55kg przy wzroście 170 i wieku 19 lat. To jest śmieszne dlatego chciałbym coś z tym zrobić. Wiem, że na to potrzeba czasu.
Proszę o pomoc :)
Krzysztof Piekarz
lukash_g
s.m.p.a.
