Staż miesiąc, nowy plan.

Witam,
Od instruktora dostałem taki plan, proszę o ocenę :
A
I. Klatka piersiowa
1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10
2) Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10
II. Najszerszy grzbietu
1) Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3x10
2) Przyciąganie maszyny siedząc do klatki 3x10
III. Proste grzbietu
Wznosy tułowia 3x15-20
IV. Biceps
1) Uginanie ramion z krótkim gryfem 3x12
2) Przemienne uginanie ramion na ławce skośnej 3x10
V. Przedramię
1) Uginanie nadgarstka 2x20

B
I. Czworogłowy uda
1) Wyprosty siedząc 3x10
II. Dwugłowy uda
1) Uginanie nóg naprzemiennie stojąc 3x10
III. Łydki
1) Wspięcia na palce siedząc 3x10
IV. Barki
1) Wznosy bokiem na maszynie 3x10
2) Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
3) Cofanie ramion w tył na maszynie 3x10
V. Czworogłowy grzbietu
1) Szrugsy 2x12
VI. Triceps
1) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10
2) Prostowanie ramion w górę siedząc 3x10

ankieta

i plan slaby lepiej poczytaj o konkretnych splitach z podobnymi podzailami (2 podzialy) ew FBW itp

Ok a co dokładnie jest złego w tym planie? Źle połączone partie mięśni ?

Brak w tym planie podstawowych cwiczen jak przysiady,martwy ciag, wiosłowanie. Maszyny lepiej zastąpic wolnym cięzarem.