ich90
Witam wszystkich użytkowników SFD, od stycznia planuję intensywnie zacząć trenować na siłowni 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu oraz doborze odżywek (gram w piłkę, a więc nie chciałbym żeby siłownia i odżywki znacząco wpłynęły na moją koordynację). Mam 184cm wzrostu oraz 72kg wagi, jeżeli chodzi o dietę to nie mam ułożonej jakiejś specjalnej, ale codziennie jem mięso, raz w tygodniu jakaś rybka, staram się jeść 3-4 posiłki dziennie. Liczę na pomoc i pozdrawiam ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa oraz siła
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 3-4 posiłki dziennie, codziennie mięso, raz w tygodniu rybka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: liczę na pomoc w dobraniu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 72
Wzrost: 184
Cel treningowy: Masa oraz siła
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 3-4 posiłki dziennie, codziennie mięso, raz w tygodniu rybka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: liczę na pomoc w dobraniu
Krzysztof Piekarz
Marcin269
