Jakie dobre źródło minerałów i witamin ?

Witam
Chciałbym się od Was dowiedzieć, jakie jest dobre źródło minerałów i witamin. Jasna sprawa że najlepszym,a za razem naturalnym takim źródłem są wzrzywa i owoce. Jednak nie ma się, co oszukiwać bo dzienne zapotrzebowanie osoby uprawiającej amatorsko kulturystykę wzrasta prawie dwukrotnie, a człowiek nie jest w stanie zjeść odpowiednio dużo owoców i warzyw,aby dostarczyć ich odpowiednią ilość. Pozatym owocki i warzywka wcale nie są takie tanie w okresie zimowym, a żeby dostarczyć wszystkich mikro i makro elementów trzeba by było ich jeść naprawdę wiele.
Ja na przykład rano naczczo wypijam około 20g pierzgi ( pyłek pszczeli) + do tego mała łyżeczka miodu dla osłody, bo samo to nie najlepiej smakuje. Pierzga ma w sobie:
Składniki mineralne. Pyłek jest bogaty w wiele składników mineralnych: makroelementów i mikroelementów. Wyodrębniono: potas, fosfor, wapń, magnez, sód, krzem, mangan, żelazo, miedź, cynk, jod, selen i inne.
Witaminy W pyłku pszczelim zidentyfikowano następujące witaminy: A, B1, B2, B3, E, C, B6, PP, P, D, H, B12, kwas foliowy, inozytol, biotynę, kwas pantotenowy, kwercytynę.
A co powiecie na witaminy i minerały oraz wszystkie inne właściwości niezbędne do codziennej diety w postaci kapsułek? Mam tu na myśli kapsułki stworzone specjalnie pod grupę krwi. Oto i one (link poniżej)

http://www.vitaklub.pl/vital-a/

Jeśli macie jakieś inne propozycje to podzielcie się proszę.

dobrym źrodlem minerow i witamin sa tez jajka ;)
np, ja rano jem 6 jajke, do szkoly 2, potem czasami jeszcze z 3 jem i witaminki wchodza ;)

a co do tabletek to poleciłbym Ci Vita-Min Multiple z olimpu, tu masz link:
http://www.megapower.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-kap-blistry-p-2078.html
zobnacz sobie skład ^^ zapotrzebowanie na witaine b12 jest chyba 2000% :D wiec naprawde fess jest tam skład ^^ do tego masz tam jeszcze minerały ;) zobacz sobie, ja to stosuje do najwiekszego posiłku i sa calkiem niezle ;))

Strasz nie dużo tych jajek wciągasz. Aż podziwiam bo ja 4 i mam dosyć - po prostu się przejadły. A co sądzicie o tych które podałem w linku u góry w pierwszym poście. Czy jako dodatek do diety mogło by być takie coś czy kombinować dalej. Olimpowskie są w miare dobre, ale chciałem zasięgnąć szerszej opini. Jakie macie na to sposoby

Teamt grupy krwi był ostatnio poruszany. Fajnie byłoby wiedzieć jakie formy są tam tych minerałów. Wydaję mi się że szkoda tyle wydawać cena jest spowodowana również marketingiem. Kup vitamin plusa i wystarczy do tego osobno jakieś minerały których uważasz że możesz mieć brak. Sorry że krótko ale musze lecieć

hehe ;) kup sobie moze jakeis tanie witaminki do obiadu i do tego mineralki czyli mzb na noc ;) ? i chyba dobre bedziesz miał :) cena nie musi byc najwyzsza by bylo najlepsze ;) olimpowskie mimo wszystko poecam

stawiać należy głównie na chelaty