trening-czy dobry?

Witam. Zacząłem trening własnego autorstwa. Mam 15 lat 60kg 170 pare cm wzrostu. Sporządziłem sobie sztange, o masie 12kg(może wykombinuje dodatkowe obciążenia). Myślę robić trening co 2 dni a plan jest następujący
1. Plecy-wyciskanie sztangi położonej na barkach w górę stojąc
2. Skręty tułowia z obciążeniem stojąc
3. Mięsień dwugłowy ramienia- "machanie" sztangą stojąc
4. Mięsień przedramienia- sztanga ujęta podchwytem, regularne ruchy nadgarstkami
5. Mięsień przedramienia- sztanga ujęta nachwytem regularne ruchy nadgarstków
6. Mięśnie klatki piersiowej- wyciskanie na ławeczce( domowej roboty)
7. Mięśnie naramienne- łokcie wyżej niż nadgarstki sztanga ujęta w pół wyciskanie w góre
8. Brzuszki

Wszystkiego po 25 razy jak na razie jedna seria

Zastanawiam się czy dodać pompki, przysiady oraz ćwiczenie na łydki. Czy jestem na dobrym tropie? Czy można tak trenować? Czy stosować dietę? Pomóżcie:)

Niestyty jestes na zlym tropie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
poczytaj to zauwaz jak sie wykonuje odpowiednio dane cwiczenia, jakie partie jak tenowac i w jakiej kolejnosci. W twoim wieku za szybko jeszcze na trewningi dlatego wstrzymaj sie z rok jeszcze od forsowania ale przysiady pompki i trening lekki w wyzszym zakresie powturzen napewno nie zaszkodzi. Na diete przyjdzie czass nie mniej jednak uwazanie na to co sie je o nie jedzenie chipsow i zarcia typu fastfood bedzie napewno dobre.
1. Plecy-wyciskanie sztangi położonej na barkach w górę stojąc
to jest na barki:)
Napisz jescze raz taki zestaw skladajacy sie np z 8 cw ale wlacz pompki i przysiady i dobra kolejnosc cw ułórz. A tak wogole to zapraszam do treningu domatora
Pozdro