Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
331
mam pytanie do treningu fbw 15-10-5 , chcialbym go robic tak :
pon - 15 , sr - 10 , pt - 5
od jakiego ciezaru zaczac swoj trening ? i jaki robic progres ? o ile tygodniowo zmieniac obciazenie ?
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
331
dzieki , czytalem to ale nie daje mi to odpowiedzi , od jakiego ciezaru zaczac ? jak go dostosowac do ilosci serii ? i o ile go zwiekszac i co ile , na dana partie miesci ?
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
331
dobrze rozumiem ze nie wazne czy robie 5-10-15 serii , to cwicze takim samym ciezarem ?
np. maksymalny ciezar przy wyciskaniu na laweczce to 100 kg
to zaczne od 50 , 55 , 60 , 65 , 70 , 75 , 80 , 85 , ... ( i tak jak tu bede zmienial co 5 kg , co tydzien ) tak ?
tak samo zrobic co do wszystkich partii ? o ile radzicie przechodzic obciazeniem na tricepsie ? tam bedzie ciezko bo np. maks to 12 kg , to zaczac od 6 ? i isc o kg wyzej co tydzien ?