Coś o mnie:
Mam 20 lat
Staż: 3,5 roku
Waga/wzrost: 96kg / 192cm
Ramie 40cm
Udo 69cm
Klatka 110cm
Pas 89cm
Zatłuszczenie między 14-20%
Wyciskanie sztangi: 110kg
Jak wyglądało moje ostatnie pół roku?
Trenigi raczej systematyczne. Cykl 35 x 100mg testosteron prolongatom Jelfa + 150 meta razak brane przez niecałe 9 tyg. Do tego witamy, minerały, białko itp. Po cyklu xpand i clomid. Zadnych skutków ubocznych prócz tego, że po odstawieniu clomidu wysypało mi plecy (? :/) . Efekty około 5-6kg masy, ale w większości woda i tłuszcz. Nie trzymałem się diety.
Teraz mam cel zrzucić troche tłuszczu, zwiększyć objętość mięśni oraz ich definicje. Zalezy na sylwetce.
Aktualnie mam przerwę w treningach i po nowym roku planuję rozpocząć „cykl", który miałby wyglądać następująco:
1 tydzień:
Trening siłowy FBW 3x, Aerobowy 1x
2,3,4 tydzień:
I tutaj na dobry początek wrzucam Xpand (mam pół puszki) oraz Białko.
Trening siłowy Split 4x, Aeroby 10min przed treningiem, 20min po treningu
5,6,7,8,9 tydzień:
Tutaj w 6 tygodniu wrzucam zaczynam:
1-9 prop testolic 100mg e2d
4-10 winstrol depot 50mg e2d
Do tego minerały, witaminy, carbo, białko
Trening siłowy Split 5x, Aeroby 10min przed treningiem, 30min po treningu
Kazda partia ćwiczona 2x w tygodniu (naprzemiennie: atlasy lub sztangi,hantle). Krotkie przerwy, wysoka intensywność.
10,11,12,13,14 tydzień
Trening siłowy Split 5x w tygodniu, Aeroby 10 min przed treningiem, 25min po treningu
+ 1 dzień basen.
W tych treningach każda partia 2x w tygodniu oraz wykorzystywanie superserii.
Po cyklu HCG, Clomid + Jablczan kreatyny i przejście na Split 4x Tyg Każda partia 1 raz + 1 dzień aeroby.I tu pytanie ile clomidu i hcg, w jakich dawkach i kiedy zacząć dawkowanie. No i oczywiście jeżeli jakieś zastrzeżenia to słucham bardzo uważnie !