FBW do oceny

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 64

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 2 miesiace czystej amatorki

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu : sztangielki, lawka

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : -


Cwicze 3x w tygodniu

Nogi:
-Przysiady ze sztangielka 3s
Plecy:
-Wioslowanie sztangielka 3s
Klata:
-wyciskanie sztangielek na plaskiej 3s
Barki:
-wyciskanie sztangielek 3s
Biceps
-uginanie przedramion ze sztagielkami 3s
Triceps:
-odwrotne pompki

Nadaje sie ten plan na najblizsze 2 miesiace? Pozniej mam zamiar przezucic sie na system pn(klata+biceps)itd

Plan w sumie dobry :)

Ale na tricepsa daj francuskie sztangielką :)

Dzieki za ocenę :) zastanawialem sie czy dać francuskie sztangielka czy odwrotne pompki, poczytalem troche forum i stpierdzilem, ze zostane przy tym drugim :)

Nie napisalem, że co drugi trening jadę "szrugsy" 3s

W dni nie treningowe mam zamiar jechać ABSII, co o tym myslicie?

odswiezam