lolek-olej
Jestem początkujący i chciałbym ćwiczyć takim planem:
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)
i mam w tej sprawie pytania:
Czy tak może być??
Czy mogę ćwiczyć przy tym ABS2 i jak często??
I jeszcze ćw. 4a. Jak to powinno wyglądać??
z góry dzięki
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń
2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)
i mam w tej sprawie pytania:
Czy tak może być??
Czy mogę ćwiczyć przy tym ABS2 i jak często??
I jeszcze ćw. 4a. Jak to powinno wyglądać??
z góry dzięki
Krzysztof Piekarz
