Trening silowy laczony z masowym ?

Witam,
mozna polaczyc trening silowy a mianowicie trening niemieckich ciężarowców ( na wl) z treningiem masowym ( na reszte parti ciala, tzn plecy, nogi, barki, bic, tric, przedramie) ???
I wtedy jak z treningiem masowym ? cos jak fbw czy spilt ?
ogolnie bd lubie cwiczyc jw trening silowy na klatke... malo powtorzen sporo serji... z tad to pytanie. (Robilem go z rok temu) Oczywiscie moge dozucic jakas krete... dieta oczywiscie ze tak... podbije troszke wiecej bialka niz na masowej...

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

myśle, ze można to pogodzić- jednakże wypełnij.

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: koksmox
PŁEĆ: meska
WIEK: 17 i pol
WZROST: 180cm
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam sobie uzywek tzn alk/trawka na jakis imprezach. Czasem przerwy po 2 tyg od silki.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 78-80 kg
Bf: 17%
****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 100x10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 120x10
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - niewiem
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 45x10
****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : Masa/sila

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle co trwa ten jw trening silowy.

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : fbw 15/10/5 = 6tyg (bylem bd zadowolony)
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedawno przeziębienie (podbilem wiecej witaminy c i wg uwazam na siebie bardziej teraz)
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK, plus drazek

Co do diety to wlasnie bede ja rozpisywal... ale mysle B-1,5 - 1,8 WW-4g moze troche wiecej reszta tluszcze bilans 200+ na poczatek.
Ogolnie spadki sily po przeziebieniu.... ale szybko sie odrobia
suple hp plus mono.

napisz jeszcze ile dni na treningi w tygodniu możesz poświęcić.

trening ów ma domyslnie w założeniach -jesli się nie mylę- 3x w tyg. ćwicenia wybranej grupy lecz mysle, ze można to rozciągnąc rownież i na 2 [albo przemiennie] dni w tygodniu bez szkody dla jego efektywności

Pewnie ze mozna ja tak robie aktualnie polaczylem trening ciezarowcow z fbw i ladnie wszsytko idzie. Trening 3 razy na tydzien pon sr pia na klate cztery serie jak na inne partie duze na male po trzy :) stosowany duzy ciezar powt od 6 do 10.