Plan treningowy;)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

glum44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 374

Witam;)
Zaczynam dopiero trenować i ułożyłem sobie plan FBW proszę byście sprawdzili czy jest dobry ewentualnie go poprawili

Dodam że na razie nie posiadam ławki aby samą sztangę i hantle 2x4kg.

Dni treningowe:
*Poniedziałek
*Środa
*Piątek

Plan:
*Uginanie ramion ze sztangą 3x12
*Uginanie ramion ze sztanga nad chwytem 3x12
*Podnoszenie sztangi do góry 2x12
*Wiosłowanie sztangą 2x12
*Przysiady ze sztangą na barkach 2x12
*Uginanie ramion z hantlem 6x12
*Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie 2x12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Kolejność nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, po jedym ćwiczeniu zostaw.

...