Co przed porannym treningiem

Pewnie tematów było dużo ale tak:

Mam trening o 10:30

Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? Aktualnie robię cykl na siłę mięśniową.

moim zdaniem przed zajeciami wysokokaloryczny posilek

nastepny przed treningiem tutaj juz bialko+wegle,

po treningu od razu wypij bialko + zjedz banana

po 30 minutach normalny posilek

jak trening o 10:30

to wystarczy ze o 7 zjesz placka (przykladowo): 100-150 owsa 50g rodzynek 4 duze jajka, ewentualnie możesz jeszcze białkówką dopić i bedzie si ;)

i uwazasz ze trening po jednym posilku jest dobrym rozwiazaniem? nie bardzo.

...5h bez jedzenia to biednie.

Po przebudzeniu standardowe śniadanie.

O 9 typowy posiłek przed treningowy 10:30 trening

Jak zajęcia masz bez przerwy to jedz od razu po nich i trening jakieś półtorej godziny po nim, niestety żeby to jakoś sensownie wówczas wychodziło musisz go przesunąć.

Na przyszłość zadawaj pytania w odpowiednim ku temu dziale.

tak posiłek ok 1000kcal na 3h przed treningiem chyba styka ??

ja tak robie i nie narzekam, więc że tak powiem własne doświadczenie...

dalej wiadomo schemat ryż+kura...