Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
120
Dzięki za odpowiedź. Mam tylko trochę wątpliwości: 1. czy ten siłowy trening brzucha mogę wykonywać w domu i czy mógłbyś mi wyjaśnić jak on miałby wyglądać? 2. Czy są jakieś domowe interwały? Szperałem na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania.
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Udaj sie do dzialu 'trening dla początkujących'. Tam znajdziesz różnego rodzaju treningi. Poszukaj również 'trening domatora', bo domyślam się, że to Cię interesuje.
Co do interwałów to jak najbardziej. Interwał jest to wysiłek o zmiennej częstotliwości. Chodzi tu głównie o przeplatanie wysiłku o średniej częstotliwości z wysoką, aż do maximum /wtedy interwał nazywa się HIIT - high intensity interwal traning/.
Robić możesz dosłownie wszystko byleby zachować założenia treningu, które są dość proste. Więcej możesz również poczytać na forum - użyj wyszukiwarki
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
120
Dla wyglądu, innego celu chyba nie ma :O Pływam już 9 rok, ale też powoli przestaję pływać żeby brać udział w zawodach, bardziej zależy mi na poprawie sylwetki. Mój rocznik jest bardzo mocny i nie mam żadnych szans żeby zdobyć jakiś medal. Trenuję w MKS Jedynka Łódź. Chciałbym pójść na siłownię, ale obawiam się, że jestem za młody, chociaż mam 182 cm wzrostu. Zresztą starzy mają zastrzeżenia.
Szacuny
10
Napisanych postów
892
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17942
ja miałem 14 lat przy pierwszym kontakcie z sztangą, 16lati regularnie chodziłem
ogólnie twoja sprawa, zerwiesz z tym sportem będziesz przez jakiś czas żałować, pływanie jest jak narkotyk, mi trener mówił że wrócę do tego... i miał rację, teraz pływam długie dystanse pod triathlon, pracuję na basenie i żałuję że przez jakiś czas liczyła się dla mnie masa tylko
zerwiesz z pływaniem to biegaj, pływaj, rower, sztuki walki co tobie przyjdzie do głowy ale nie masuj na siłę
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
120
Nie chcę wyglądać jak pudzian, zależy mi na szczupłej i wyrzeźbionej sylwetce, coś w stylu Phelpsa
. Najbardziej chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatkę, ale nie wiem jaką dietę stosować ani jak ćwiczyć. Obecnie jestem na 13 dniu 6-weidera i już trochę efektów widać. Jutro w miarę możliwości wstawię foty. Czyli mówisz, żeby na siłkę nie chodzić?