Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3
czesc , mam 18 lat , 181 cm , 77 kg ,
jezeli bede jezdzic na rowerze przez 7 dni , 2 h dziennie z v=20 km/h to spale z 1000 cal podobno
mam zamiar jezdzic 2 h dziennie przez tydzien co daje 7000 cal okolo a wiec 1 kg z brzuszka mniej , a zamierzam jesc dziennie z 2000 cal ,czy to dobry pomysl
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
79
Ja zamiast takiego nudnego cardio wrzucilbym 20 minut inensywnych interwalow 3 razy w tgodniu. Efekty powinny byc duzo lepsze gdyz taki trening na dlugo przyspiesza metabolizm a co za tyym idzie spalanie tluszczu
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Jest najbardziej potocznie jak może być są na forum tematy o interwałach, poszukaj. A samo jeżdżenie na rowerze i obniżanie kaloryczności doprowadzi Cię bardzo szybko do zastoju. Pozatym założenie, że na rowerze spalisz 1000kcal dziennie i dzięki temu będziesz chudł 1kg na tydzień jest mocno naciągane.
Szacuny
40
Napisanych postów
7165
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30760
Nie przyjmuj wagi jako wyznacznika postępów, bo się załamiesz. Przy prawidłowym odchudzaniu, u osób początkujących waga może stać, a nawet nieco podskoczyć do góry. Patrz w lustro i monitoruj obwody, ale przede wszystkim ułóż dietę zbilansowaną i polecam dodatek treningu siłowego dla polepszenia/przyspieszenia efektów.