SIŁA SKRĘTU TUŁOWIA

Witajcie
Chciał bym się od was dowiedzieć w jaki sposób zwiększyć siłę skrętu tułowia .Wcześniej po prostu przykładałem ciężar do klatki i dynamicznie skręcałem tułowiem ale zauważyłem że moja talia mocno się poszerzyła co nie czyni mnie chudym.Bardzo mi zależy na sile skrętu tułowia ponieważ potrzebne mi to w sztukach walki.I moje drugie pytanie ile powinno się ćwiczyć na siłowni pod masę we sztukach walki .Zajęcie SW mam 2 razy w tygodniu .Za każdą odpowiedź przyznam Soga
Przepraszam w złym miejscu umieściłem post ponieważ chciałem w dziale zaawansowane
Z góry dziękuję

Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2010-12-13 22:08:30

na sile w brzuchu (o ile tak to mozna nazwac) dobre sa ciezkie przysiady i martwy ciag gdzie brzuch pelni role stabilizatora

cwiczenie stricte na ta partie moze powodowac rozrost miesni a wnioskuje z tekstu ze tego nie chcesz

No ale jak zwiększyć siłę skrętu tułowia (chodzi mi o skośne brzucha)Nie pogrubiając tali Czy nie ma innego wyjścia ?

jako trening siłowy zastosuj metodę FBW, opartą właśnie na siadach, martwym ciągu...

ale....

skręt ciała potrzebny do uderzenia nie bierze się tylko z silnych m.brzucha /choć oczywiście silny brzuch jest niezbędny/

skręt ciała inicjują nogi
ruch ma być skoordynowaną sumą sił skrętu nóg, bioder oraz obreczy barkowej

dlatego chcąc się dobrze skręcać do ciosu poprostu trenuj technikę uderzenia