massaaa???

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam wszystkich..mam 20 lat waze 73 kg i wzrost 177cm..pilne plany treningu na mase do domowej silowni..laweczka ,,gryf lamany ,prost,,modlitewnik,,wyciag do lawki,,cwicze juz 6miesiecy i stanelem w miejscu..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Dział trening.

...

zakuuu90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11

witam..a bo mi sie cos zawiesilo na kompie i mi 2razy zrobilo...
wiec tak ,,aa mam jeszce drozek do pompek francuskich..
pon..
klatka standard..5serio po 10pow okolo 75kg
klatka skos.5seri po 10 pow okol 66-60kg
biceps gryf lamany 5seri po 10pow..28kg
biceps modlitwenik 5seri po 8pow okolo30kg

wtorek/free

sroda..barki przod ,tyl na wyciagu 5seri po 10 pow..40kg
triceps..na wyciagu 5seri po 10 pow 25kg
triceps pompki francuskie 5seri po 8pow.

czwartek i piatek freee

i sobota
ogolnorozwojowka i bieganie troszke
i niedzila free

...

odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA

Ekspert

Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28842

trening na pól gwizdka, nawet nie...

brak ćwiczen na nogi i grzbiet

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51559 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Bez ćwiczenia nóg i pleców to nigdy nie będziesz duży czy dobrze wyglądający .

...

zakuuu90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11

no ja wiem ,,ze trening ""na Pół gwizdka...dlatego prosz eo jakis dobry plan treningowy,,ktory bede mogl wykonywac na mojej domowej silownij..z gory wilkie dzieki

...