i ile godzin mięśnie się regenerują bo słyszałem różne teorie acha i chciał bym zaznaczyć że nie ćwiczę na maxymalnej mojej mocy tzn waga cięzarków nie jest przybliżona do ciężaru jaki podniosę (ćwiczę sobie tak z nudów ) ale efekty też jakieś chciał bym mieć i proszę nie pisać kup 100 tabletek jakiegoś koksu :P bo bardizej mnie siła obchodzi niż masa i rzeźba
...
Napisał(a)
Witam w ćwiczeniach oraz treningu jestem zielony i mam pytanie co się stanie jak będe ćwiczył od poniedziałku do soboty te same partie mięśni tzn pompki 4x10 biceps 4x10 i sztanga wyciskanie 4x10
i ile godzin mięśnie się regenerują bo słyszałem różne teorie acha i chciał bym zaznaczyć że nie ćwiczę na maxymalnej mojej mocy tzn waga cięzarków nie jest przybliżona do ciężaru jaki podniosę (ćwiczę sobie tak z nudów ) ale efekty też jakieś chciał bym mieć i proszę nie pisać kup 100 tabletek jakiegoś koksu :P bo bardizej mnie siła obchodzi niż masa i rzeźba
i ile godzin mięśnie się regenerują bo słyszałem różne teorie acha i chciał bym zaznaczyć że nie ćwiczę na maxymalnej mojej mocy tzn waga cięzarków nie jest przybliżona do ciężaru jaki podniosę (ćwiczę sobie tak z nudów ) ale efekty też jakieś chciał bym mieć i proszę nie pisać kup 100 tabletek jakiegoś koksu :P bo bardizej mnie siła obchodzi niż masa i rzeźba
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dojdzie do przetrenowania i braku przyrostów.
Ułóż plan na całe cialo i ćwicz 2-3x w i dodaj do tego zdrowe odzywianie a lepiej na tym wyjdziesz.
Ułóż plan na całe cialo i ćwicz 2-3x w i dodaj do tego zdrowe odzywianie a lepiej na tym wyjdziesz.
...
Napisał(a)
dziękuje bardzo ;D więc jadę według tego :D
poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 4x8
Pompki na poręczach 4x8
Unoszenie hantli na boki 4x8
wtorek Podciąganie 4x8
Szrugsy sztangą(góra dół) 4x8
Szrugsy hantlami 4x8
środa Uginanie sztangi 4x8
Wyciskanie wąsko 4x8
Uginanie hantli 4x8
wyciskanie hankli zza głowy 4x8
czwartek to co poniedziałek piątek to co wtorek i tak do soboty może być ?
poniedziałek Wyciskanie sztangi płasko 4x8
Pompki na poręczach 4x8
Unoszenie hantli na boki 4x8
wtorek Podciąganie 4x8
Szrugsy sztangą(góra dół) 4x8
Szrugsy hantlami 4x8
środa Uginanie sztangi 4x8
Wyciskanie wąsko 4x8
Uginanie hantli 4x8
wyciskanie hankli zza głowy 4x8
czwartek to co poniedziałek piątek to co wtorek i tak do soboty może być ?
...
Napisał(a)
Nie może być! Co chcesz tym osiągnąć? Po co wkładać wysiłek w nieskuteczny trening? No i czemu nie chcesz ćwiczyć nóg?
...
Napisał(a)
Na początek przeczytaj to
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
A pózniej to
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Dawaj soga !:P
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
A pózniej to
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Dawaj soga !:P
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....
Polecane artykuły