Trening na Siłe

Witam.
Trenuje Boks, w tym roku chce się mierzyć do Mistrzostw Polski i chce zwiększyć siłę, lecz nie chce wychodzić po za swoją kategorie bo w tym roku napewno niczego już nie zwołuje.
Ale musze zwiększyć znacznie swoją siłę, w tamtym roku zająłem 7 miejsce, zadałem bardzo wiele celnych ciosów i słowa mojego trenera po przegranej walce "Gdybyś miał więcej siły, byś był zaje*****"
I jaki mam wybrać plan na siłownie ACT, FBW, Split, żeby za dużo nie przytyć. Dodam, że najbliższe zawody mam za 2 miechy i jak je wygram to może pomyśle do przejscia na wagę cieższą

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 177

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Od Stycznia 2011 będę zaczynał - 2Styczeń

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka

Dieta: 10 wskazówek

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Witam Cie kolego.

Też ćwiczyłem sporty walki (nie sztuki walki), dlatego wiem, ze juz nic z tym nie zrobisz, a przynajmniej nei powinieneś próbowac nawet. Masz za mało czasu, a trening siłowy angażuje mieśnie w maksymalnym stopniu. Nie rób już żadnego treningu siłowego bo zepniesz mięśnie i bedziesz wolniejszy. Moja rada to dużo boksowania w worek. Wzrasta siła uderzenia, szybkość, kondycja i ogólnie same kozyści i dla Ciebie najlepsze rozwązanie.

Pozdrawiam

Hmmm, narazie dziennie waliłem po pare godzin, lecz teraz będę walił do upadłęgo ! + skakaneczka czy mogę wziąść jakąś odżywkę na poprawe kondycji oraz siły?

Możesz kupić akurat na te 2 miesiące kreatynę TCM olimpu (jabłczan). Zawsze siłę poprawi, nie będziesz pakował więc na masie Ci nie powinno przybyć więcej niż 1 kg a siły coś wyskrobiesz na pewno. Są skuteczniejsze metody jeśli chodzi o wyrabianie siły na momencie ale wiążą sie z przybraniem masy co w Twoim wypadku odpada. Wydaje mi się że nic lepszego od jabłczanu polecić nei mozna bo naprawde masz mało czasu a mono by Cie mimo wszystko spompowało i bez siłowni by Ci doszło 2-3 kg jeśli wcześniej nie braleś.
Powodzenia na zawodach i bierz się do roboty

Weź pod uwagę, że TYPOWY trening siłowy mocno spowalnia.