A6W i co potem?

Niedługo kończe a6w tzn dokładnie w wigilie i chciałbym sie dowiedziec co potem ? Chciałbym sobie wyrzeźbić brzuch ;) abs 8min ??

a trenujesz coś poza brzuchem?

Odpowiednie odzywianie, trening siłowy [ brzuch dobrze budują ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc, wyciskania, wiosłowania, drązek,pompki na poręczach] + trening brzucha 1-3x w tygodniu.

A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje.

Samym treningiem brzucha trudno coś konkretnego zdziałać, szczególnie jeśli masz trochę tłuszczu na brzuchu który przykrywa mięsnie.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:08:16

Viren robiłeś plan poprawnie? Na pewno nie robiłeś z planem albo ćwiczenia słabe i dieta nie gadaj, że a6w jest słabe. To prawda mięśnie się przemęczają dlatego lepiej robić 6 dni w tygodniu (niedziela wolna) jak ktoś ma dobrą dietę, dobrze wykonuje ćwiczenia to nie wiem w czym problem ?

abs 8min pomoglo by mi z wyrobienie sobie ladnego brzucha? trenuje tylko brzuch ( 1 dzien siłowni (trening siłowy))

Z regeneracją

Brzuch to normalny mięsień, pracuje przy kazdym ćwiczeniu, jesli ktoś ma plan na siłownie [który głównie buduje i rzeźbi mięsnie brzucha przy dobrej diecie, chodzi o ćwiczenia wielostawowe] to przy tak czestym treningu brzucha prosi się o kontuzje.

Sądze iż A6W wkorzenił się tak bardzo w internet i jego "magiczna" siła, że nie da się go wyplenić, moim zdaniem nic nie warty program.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:47:28

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-14 16:52:44

w wigilie koncze a6w wiec chbya potem(tydzien odpoczynku) zaczne abs 8min (workout)