Dieta masowa do oceny

Witam prosze o skorygowanie mojej diety , jako uzupelnienie diety potrzebuje jakies odzywki , bo nadal chodze do szkoly i ciezko utrzymac czasem diete,

1. Posilek
30g odzywki bialkowej
150g platkow owsianych
jogurt natyralny
orzechy wloskie

2.Posilek
100g makaronu
200g piresi kurczaka
200g brokul/kalafior


3,Posilek (przedtrenigowy)
Gainer 50g
100g makaronu
200g piresi kurczaka
200g brokul/kalafior

4.Posilek (potreningowy)
Carbo
100g ryzu bialego raczej
200 brokuly
jakies bialko

5. orzechy 60g
oliwa z oliwek
300g serka wiejskiego

Czy ta dieta jest dobra ? Prosze o wyrozumialosc , jest to jakby moja piersza dieta

Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2010-12-14 16:36:32

3,Posilek (przedtrenigowy)

100g makaronu
200g piresi kurczaka
200g brokul/kalafior

4.Posilek (potreningowy)
gainer


100g ryzu bialego raczej
200 brokuly
jakies bialko

5. orzechy 60g
oliwa z oliwek
300g serka wiejskiego
warzywa

o zapomnialem mam 16l , 49 wagi , jestem ektoformikiem, czyli ta dieta dobra jest ?

Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2010-12-14 17:19:01

proponuje wziąć się za jedzenie i nie liczyć kcal

Tylko ze ja jem bardzo duzo , ale nic to nie daje, slowo chonoru

honoru jak już policz w dzienniku ile kcal spożywasz dodaj 300 do tego