Trening Push&Pull pod SW do oceny

Oto mój trening siłowy pod SW(priorytet siła) na 3dni proszę o ocenę:

Push
Pompki na poręczach 5x 4-6
Push press 5x 4-6
Wyciskanie na skosie 4x10
Uginanie przedramion do czoła 4x 8-10
francuz sztangielką 3x10

Pull
drążek 5x 4-6
wiosłowanie sztangą 5x 4-6
power clean 4x10
szrugsy 3x 8-10
uginanie ramion ze sztangą 2x 10

Nogi
przysiad 5x 4-6
romanian dead lift 5x 4-6
wykroki 4x 8-6
żuraw 3s max
łydki 2x15

witaj
jeżeli masz zamiar budować samą siłę, (bez masy) to ilość powtórzeń w każdej serii nie może przekraczać 5
Taki trening powoduje rozwój siły poprzez synchronizację nerwowo-mięśniową. Dużo serii, mała ilość powtórzeń, przerwy 30s do 4min
Przerwy na dane grupy mięśniowe powinny wynosi 24-48h (w zależności od treningu)