Trening na mase - split 4x w tygodniu

Witam.
Czy moglibyscie sprawdzic i poprawic plan, ktory ulozylem. 4 dni treningu w tygodniu, 3 dni odpoczynku. Na silowni moge spedzac ~2 godzinny na kazdym treningu, ale mysle, czy w niektorych partiach ciala nie dalem za duzo cwiczen. Tak samo serie + powtorzenia.
Poniedziałek - Klatka piersiowa + biceps
klatka:
Maszyna "Butterfly" 3x10
wyciskanie sztangi na skośnej w górę 3x10
wyciskanie sztangi na plaskiej 3x10
rozpietki na lekkim skosie 3x12
Przenoszenie 3x12
biceps:
przyciaganie drazka wyciagu 3x15
unoszenie sztangi siedzac 3x12
modlitewnik 3x12
unoszenie hantli stojac 3x12
unoszenie hantli siedzac 3x12
/\ Nie wiem czy nie za duzo?
Wtorek - Nogi + Brzuch
Nogi:
Przysiady ze sztanga 3x10
Suwnica 3x12
Prostowanie nog na maszynie 3x15
Maszyna na dwuglowy 3x12
Wykroki 3x12 na noge
Maszyna na lydki 4x25-30
Brzuch:
Maszyna na brzuch 4x25-30
Spiecia do boku 4x25-30
Unoszenie nog w podporze ??
Czwartek - Barki + ...
Barki:
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Unoszenie hantli w opadzie 3x15
Unoszenie hantli bokiem 3x15
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12
Sobota - Plecy + triceps
Plecy:
Podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12
Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12
Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x12
Podciaganie sztangielek w opadzie 3x12
Martwy ciąg 3x10
Triceps:
Prostowanie rak na wyciagu 3x15
Wyciskanie francuskie sztanga lamana siedząc 3x15
Wyciskanie na laweczce prostej z waskim uchwytem 3x12
Pompki odwrotne 3xmax

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: brak (w szkole jedynie gram w kosza)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: stosuje sie do ogolnych wskazowek zywnosciowych

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Na biceps zmniejszyłbym do 8-9 serii.

A poza tym? Z tego, co czytalem, to biceps sie regeneruje dosc szybko, to moze zrobic go w czwartek razem z brakami?

Podbijam? 2x biceps w tygodniu bedzie dobrym wyborem?

Staz 2 miesiace? wez sie za fbw po 9 miesiacach wez sie za splity

Wybieralem takie cwiczenia, ktory najbardziej... czuje, ze dzialaja, o tak xD. Trening podzielilem na A i B, bede chodzil 3 albo 4 razy w tygodniu, zalezy od czasu.
A:
wyciskanie sztangi na plaskiej 3x10
Maszyna "Butterfly" 3x10 <- Nie wiem czy nie dac czegos innego?
modlitewnik 3x9
unoszenie hantli stojac 3x9
Przysiady ze sztanga 3x10
Suwnica 3x12
Maszyna na brzuch 4x25-30 + ABS II w domu
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Unoszenie hantli w opadzie 3x15
Podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12
Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12
Prostowanie rak na wyciagu 3x15
Wyciskanie francuskie sztanga lamana siedząc 3x15

B:
Maszyna "Butterfly" 3x10
wyciskanie sztangi na skośnej w górę 3x10
unoszenie sztangi stojac 3x9
modlitewnik 3x9
Przysiady ze sztanga 3x10
Prostowanie nog na maszynie 3x15
Maszyna na dwuglowy 3x12
Maszyna na brzuch 4x25-30 + ABS II w domu
Wyciskanie hantli siedząc 3x12
Unoszenie hantli bokiem 3x15
Podciaganie konca sztangi w opadzie 3x12
Podciaganie sztangielek w opadzie 3x12
Prostowanie rak na wyciagu 3x15
Wyciskanie na laweczce prostej z waskim uchwytem 3x12

Moze cos takiego?