Juantorena
Czeeść. Zrobiłem sobie plan treningowy:
Trening na klatkę:
1. Pompki klasyczne 20 powtórzeń.
2. Wyciskanie hantli siedząc 30 powtórzeń.
3. Uginanie przedramion z hantlami stojąc 30 powtórzeń.
4. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15 powtórzeń.
Trening na nogi:
1. Skipy 50 powtórzeń.
2. Wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń.
3. Dynamiczne przysiady 30 powtórzeń.
4. Wykroki 15 powtórzeń
5. Podskoki na jednej nodze 30 powtórzeń.
6. Wyskoki z kolanami do klatki piersiowej 30 powtórzeń.
7. Skakanka dziennie 30 min.
Trening na brzuch:
1. 90 Brzuszków.
Będę to robił: Pon ŚR PT Wieczorem. O to moje pytanie: Czy od tego planu zwiększy mi się skoczność a także trochę moja siła ? A może co innego..? Dodam że Trenuję siatkówkę przez cały tydzień i w Niedziele = Mecz :). Bardzo proszę o pomoc ;)
Trening na klatkę:
1. Pompki klasyczne 20 powtórzeń.
2. Wyciskanie hantli siedząc 30 powtórzeń.
3. Uginanie przedramion z hantlami stojąc 30 powtórzeń.
4. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 15 powtórzeń.
Trening na nogi:
1. Skipy 50 powtórzeń.
2. Wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń.
3. Dynamiczne przysiady 30 powtórzeń.
4. Wykroki 15 powtórzeń
5. Podskoki na jednej nodze 30 powtórzeń.
6. Wyskoki z kolanami do klatki piersiowej 30 powtórzeń.
7. Skakanka dziennie 30 min.
Trening na brzuch:
1. 90 Brzuszków.
Będę to robił: Pon ŚR PT Wieczorem. O to moje pytanie: Czy od tego planu zwiększy mi się skoczność a także trochę moja siła ? A może co innego..? Dodam że Trenuję siatkówkę przez cały tydzień i w Niedziele = Mecz :). Bardzo proszę o pomoc ;)
Krzysztof Piekarz
greku_806
