duzo pracy malo snu - odzywki

Witam, jesli ktos ma pomysl na odzywke albo co to by sie przydalo. Problem: utrzumanie ogranizmu w rownowadze przy niezbyt ciezkim ale dlugotrwalym wysilku. Polaczenie codziennej pracy z niezbyt ciezkim treningiem ale przy malej ilosci snu - 3-4 godz. na dobe. Przy dluzszym czasie funkcjonowania w takim trybie cialo zaczyna reagowac w rozny sbosob poniewaz RDA dla wszystich zwiazkow odrzywczych na dobe sie zmienia. potrzeba jest przedewszystkim energii ale nie boostera tylko zmagazynowanej energii uwalnianej powoli i systematycznie plus dostarczenie zwiazkow odzywczych nie tylko bialka, jak mniemam. jakies rady - zamieniam sie w sluch...

Wystarczy zastosować dietę , a na noc ZMA .

nie mozna dłozuej funkcjonować w takim trybie. 3 - 4 godziny snu to za mało. Wpłynie to na wiele parametrów metabolicznych, miedzy innymi na skład ciała.

Skądensowaną energią która dłgo sie uwalnia są triacyloglicerole zawarte w zywnosci, czyli po prostu tłuszcz pokarmowy. Ale to żadne rozwiazanie.

Trzeba spojrzec w lustro i zadać sobie pytanie: czy chcę niszczyć własne zdrowie. To jest własciwe pytanie.

Nie idz na trening tylko sie zdrzemnij.

To że jesteś młody nie znaczy ze nic Ci sie nie stanie - w koncu wyjdzie wszystko z Ciebie, tylko wtedy moze byc za pozno.