Opinia nt. potreningowy

Witam
Chciałbym uzyskać pomoc w tym dziale.
Moja sytuacja wygląda tak:
18:00 Kończe jesc posiłek po treningowy ( zazwyczaj kurczak + ryż brązowy + odrobina warzyw)
19:00 jade na siłownie
19:45-20:45 trening i izotonik podczas
21:00 banan
21:20 jajka + pieczywo + twaróg

Musze iśc wczesnie spac bo rano szkoła i pobudka o 5:30

Musze zmodyfikować ostatni posiłek.

Jaką kombinacje radzicie wybrać

Izolat + Węgle ( 45 minut odstęp) serek wiejski

Izolat ( 45 minut odstęp) serek wiejski + wegle

Hydrolizat + Węgle ( 45 minut odstęp) serek wiejski

Hydrolizat ( 45 minut odstęp) serek wiejski + węgle

Mieszanka białek szybko i wolno wchłaniajacych się + węgle ( 45 minut odstęp) serek wiejski

Mieszanka białek szybko i wolno wchłaniajacych się ( 45 minut odstęp) serek wiejski + węgle

19:45-20:45 trening i izotonik podczas /piłbym wode
21:00 banan + opcjonalnie wpi/wph
21:20 mięso + ryż/makaron, mozesz rowniez dodac troche twarogu i zrobic mix białek jelsi to ost posiłek

Jak mozna jesc posilek po treningowy przed treningiem?

napewno chodziło o posiłek przed treningowy koledze

Oczywiście, że to pomyłka z mojej strony.
Jakoś nie widze tego czemu dwa źródla łatwo przyswajalnego białka po treningu ( mięso i izolat)? Założyłem ten ten temat aby jakoś pozbyć się tego posiłku ( mięso + ryż ) bo nie jestem go w stanie zjeść tak późno a ide spać wczesnie.


Mogę to zrobić tak?
Banan + Białko odrazu po treningu

a jak wróce do domu to 2 jajka + ciemne pieczywo + serek wiejski

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-12-16 14:05:06

karolkr1 tak jeśli dasz białko po treningu śmiało

Dzięki wielkie, odwalasz super robote na tym forum ;)

Dzięki za miłe słowa. Powodzenia