szybki/ wolny metabolizm

Witam-znów wymysliłam sobie pytanie, którym chciałabym sie z Wami podzielić?

Od czego TAK NAPRAWDĘ zalezy przemiana materii, to że ktos może jesc wszystko i jest chudziutki, a drugi nieustannie sie pilnuje i jeszcze latwo tyje? Cz maja na to wpływ hormony? Bą też inne zdefiniowane chemikalia naszego organizmu?

Czy realnie jest możliwe przyspieszeniem swojego tempa metabolizmu w zauważalnym stopniu?


Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-16 11:22:19

tylko wysiłek fizyczny. Aerobami przyspieszy dorażnie, siłowym przyspieszysz i doraźnie, i w dłuższej perspektywie.

Zależy od wielu rzeczy. Jaka dieta, jaka aktyuwność. No i genetyka najważniejsza. Gdzieś widziałem badania: typowi ekto(i niska aktywnosc fizyczna) jedli około 4.5 tys kcal[grubo ponad zapotrzebownaie] przez miesiąc. Efekt-przytyli srednio 0.5 kg tluszczu. Endomorfik na takiej nadwyżce jest niestety zrobić to pół kilo w niecały tydzień :/

Masz gorszą genetykę, a chcesz miec dobra sylwetke=dieta+wysilek fizyczny, Nie ma innej drogi.

Zależy od hormonów i to bardzo. Nasz metabolizm jest bardzo zależny hormonów tarczycowych oraz insuliny. Dietą i treningami możesz starać się o poprawę metabolizmu, ale wiadomo, że przy docinaniu sylwetki łatwiej mają ci z wysokim poziomem T3. Dlatego np do spalaczy dodawane są buzery tarczycowe
Zwiększenie masy mięśniowej powoduje podniesienie PPM, dlatego ważne w walce z tłuszczem są treningi siłowe. Więc jeśli chcesz podnieść metabolizm, trenuj siłowo

Można jeszcze dopisać, że endo są z natury wrażliwi na insulinę /zarówno ich mięśnie, jak i tłuszcz/, tak więc endo bardzo łatwo łapią masę i jednocześnie zalewają się tłuszczem, a później ciężko im ten fat spalić.

U ekto dokładnie odwrotnie

/pozdr

Jak chcesz przyspieszyć metabolizm to czytaj:

https://www.sfd.pl/[ART]_Metabolizm-t585772.html 

dziękuje!!!

dopytam jeszcze-co sądzicie na temat suplementacji jodem? pomijam diete, ale typowo tabletkowo-ma to najmniejszy sens? czy więcej szkody z tego niż z pożytku?

może warto w ten sposób zaeksperymentować?

Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-12-16 23:38:43

zacząłbym jeść więcej ryb morskich, w suplementację się nie bawił.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-17 06:58:56