składniki odrzywcze jajka

jakie są najważniejsze składniki odżywcze jajka, które jest w naszej obecnej lub zbilansowanej diecie, którą obecni ludzie na świecie praktykują stosują aby się odchudzić bez efekyu jojo i jakie ma znaczenie w kulturze, religii, oraz świecie????

http://pl.wikipedia.org/wiki/Jajo 

JAJO KURZE CAŁE

białko 12,5
tłuszcz 9,7
węglowodany 0,6


Pozostałe dane:

Wartość energetyczna [kcal]:


139

Odpadki [%]:


13

Kwasy tłuszczowe nasycone [g]:


3

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone [g]:


4.34

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone [g]:


0.73

Węglowodany ogółem [g]:


0.6

Cholesterol [mg]:


360

Sacharoza [g]:


0

Błonnik pokarmowy [g]:


0

Sód [mg]:


141

Potas [mg]:


133

Wapń [mg]:


47

Fosfor [mg]:


204

Żelazo [mg]:


2.2

Magnez [mg]:


12

Witamina A* [µg]:


272

Beta-karoten [µg]:


13

Witamina D [µg]:


1.7

Witamina E [mg]:


0.73

Tiamina (Witamina B1) [mg]:


0.064

Ryboflawina (Witamina B2) [mg]:


0.542

Niacyna (Witamina PP) [mg]:


0.06

Witamina C [mg]:


0