Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

Jak ch*j że -5,7 miałem wiatr.... Ale i tak dobrze było

1.06.2011r.

- gierka w siatkówkę

2.06.2011.

- dynamiczne skipy,
- dynamiczne skipy + wychylenie,
- 2 rytmy,
- 5 biegów: 150,120,100,150,120.

Zawiszy Bydgoszcz? Jak tak to leć tam:0 jak najpredzej:D Za***i... maja zaplecze treninigowe:D

Witajcie po długiej przerwie,
przepraszam że przestałem pisać bez żadnego uprzedzenia, ale najzwyczajniej było mi wstyd... Do końca sezonu tylko raz wystartowałem na 100 i udało mi się pobiec 12,02 - nie wiem dlaczego cały poprzedni sezon nie wypalił.

Dodatkowo mieszkam w internacie i nie mam za bardzo dostęp do neta, żeby aktywnie prowadzić dziennik, ale myślę że od nowego sezonu przygotowawczego napisze coś gdy znajdę chwilę np. w weekend.

Teraz tak jak zapowiadałem od pójścia do LO zmieniłem klub, 100 poprawilem do 11.33 i wydłużyłem się do 400m. Życie z tego sezonu 50,36.

Ale teraz kolejne problemy i wyzwania, gdzie chcialbym prosić o Waszą pomoc, opinie. Mianowicie sprawa wyglada tak ze niestety po 1 roku w kolejnych w mojej grupie sprinterzy nie poprawiają się w szybkości... Wiem, że brzmi to dziwacznie, jednak tak jest i jeśli ktoś ma wątpliwości to zapraszam na priv.

Założmy, że w zimie trenuje takim planem: pon - siłka, wt sprawność, śr wytrzymałosć, czwartek - siłka biegowa, piatek - piłki, taki trening mieszany, sobota - wytrzymałośc.

Zauważyłem, że jeden z nas urwał po kolejnym roku 0,2s ale dużo ćwiczył na siłowni, nabrał mocy i jest lepiej zbudowany.

Postanowiłem, więc że skoryguję trochę swój plan treningowy. Od września jeden dzień w tygodniu z niezależnych ode mnie przyczyn będę musiał robić wolny, wiec bede musial robic trening niedzielny (dotychczas on byl wolny). Mój plan na zimę to poprawić siłe dzięki czemu poprawilbym szybkość oraz 3cia wytrzymalosc w tygodniu. Macie jakiś pomysł w jakie dni to robic? Z ważnych aspektow - silke mam u siebie w domu, więc musialbym ja robic w weekend (sobota-niedziela). Mysle wiec, ze robiłbym ja po sobotnim treningu wytrzymalosciowym, gdyz w niedziele nie pasuje, bo w pon silka(ta jest dynamiczna, w sobote robilbym statyczna). Wtedy jednak robilbym wytrzymaosc w sobote i niedziel - czy wtedy moe nie przynosic ona efektow?

Pomoglibyscie mi jakoś wpleśc te moje eksperymentalne 2 dodatkowe treningi? Na pewno skonsultuje to jeszcze z pewnym trenerem, który wlasnie robil plany na 400 z 3ema wytrzymalosciami w tygodniu - w sezonie jego zawodniczka nabiegala super wynik.

Jesli cos napisalem niejasno, to chetnie wyjasnie.

Pozdrawiam

Fajnie że wracasz, nie będę sam xD, a 400m zaj**iste ;)

Wybieganie 46 min. Super się biegało, kiedy kilka dni temu biegałem pierwsze wybieganie ciężko było i jeszcze mnie zlało, teraz mega lekko i przyjemnie.

We wrześniu wrzucę moje 2 biegi z OOM, zobaczycie jak to dziwacznie pobiegłem, ale kiedy sami zobaczycie wtedy skomentujemy :)

Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2012-08-15 19:07:40

Skipy: A, B, C, wyskoki wysokie + 4 przebieżki.

Skipy: A, B, C, wyskoki wysokie + 4 przebieżki.

Skipy: A, B, C, wyskoki wysokie + 4 przebieżki.

Aktualnie powinienem być na obozie klubowym, ale musiałem zostać w domu, więc do września jeśli będę mógł, mam robić takie lekkie treningi.

Potem Liga Juniorów w Częstochowie i dalej nie wiem. Prawdopodobnie roztrenowanie lub jeszcze 1 start.

Jedzie ktoś na lige z Was?;)

Zmieniony przez - Disorder95 w dniu 2012-08-17 00:14:19