kark

Siema robiac trening karku na lozku na plecach i glowa poza lozko,do gory(broda do klatki) i w dol normalnym odruchem jest to,ze mi sie chce wymiotowac po tym i jestem jakis oslabiony po tych treningach ? ogolnie dziwnie sie czuje przez jakis czas :/ale szyjka puchnie ;)

Spróbuj na podłodze. Rób 20 sekund góra dół, 10 sekund przerwy. 20 sekund głowa na nie (prawo, lewo), przerwa 10 sekund. 20 sekund głowa na boki (tak żeby uchem barku dotknąć), 10 sekund przerwy. 20 sekund krążenia głową 3 razy w jedną stronę 3 razy w drugą i tak cały czas, 10 sekund przerwy.(całość robisz leżąc) Zobacz czy Ci bardziej podejdzie. Jeśli trening Ci spasuje to z czasem możesz zwiększać czas trwania ćwiczenia.

Wisząc głową w dół krew napływa Ci do mózgu, nie każdy to dobrze znosi
Przy Scorpionowych ćwiczeniach ważne jest, by nie kłaść głowy na podłodze. Ciągłe napięcie, jak przy brzuchu.

Powiem Ci że też ćwiczyłem tak jak Ty i też kręciło mi się we łbie. Ale poznałem nowy sposób na mięśnie karku , nie wiem może go i znasz ale nie zaszkodzi napisać. Bierzesz sobie ciężarek , przewiązujesz go jakimś sznurem , liną , czy nawet kawałkiem szmaty jakiejś. następne chwytasz go w zęby i podnosisz głowę z nim do góry , i tak sobie dopasowujesz ciężar i ilość powtórzeń do indywidualnych potrzeb. I życzę Ci karku jak u Ronniego ;P

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_mięśni_karku-t433812.html 

Everlast Neck Developer - Kup sobie ten produkt zajefajny jakies 13e w argosie ja sam go urzywam nie wiem czy w pl sobie go znajdziesz ale napewno ci moga wyslac jedyne co potrzebujesz to jeszcze obciazenie najlepiej zakladac 3kg,2,5kg 2,5kg 3 kg razem 11 wtedy dobrze sie uklada a dlaczego taka kolejnosc a nie jeden ciezarek zaraz napisze. Ja robie tym zawsze po treningu muai thai 50 razy w jedna strone 50 razy w druga. mam modlitewnik krzeselko siadam odwrotnie lokcie opieram na kolanach dylam 50 razy potem obracam czapke w druga strone tak zeby napis byl z drugiej i na modlitewniku opuszczamz z tylu plecow i dlatego sie nie blokuje nic tylko walec sie uklada z obciazenia i dylam w druga strone wiedz szyja pracuje w jedna jak i wdruga dobrze podgardle tez trenuje naprawde dziala i do tego szrugsy 50 razy na 40kg na hantelkach 2 x 20kg i to robie zawsze po treningu jedynie przed walka 2 miechy przed co tydzien zwiekszam o 10 pow w kazdym czyli jak w 1 tyg 50w jedna 50 w druga i 50 szrugsy na drugi 60x60x60 i analogicznie w gore i nie ma efektu wymiotow :) aha a robilem tak jak niby por pramuk robilw zebach ciezarek opuszczony na petli to nie fajnie bo jest niedobrze i zeby sie niszcza moza stracic polowe uzebienia:) pozdro mam nadzieje ze pomoglem jak nie kumasz jak to zrobic z tym modlitewnikiem to ci filmik nagram jak ja to robie i ci wysle :)

Z Tajlandii niech zamówi od razu bo w Polsce przecież nie ma

http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=form_towary&id_prod=1015 

wiesz co... :) ja powiedzielm ze jesli nie znajdzie sobie w pl to zawsze moze sobie z kas idziej zamowic podalem tylko mu nazwe a z kad kupi jego problem a podrugie nie sprawdzalem czy jest bo i tak nie mozna linkow chyba sklepow podawac z tego co wiem chyba ze sie myle wiedz dalem mu nazwe togo co ja mam sprawdzony i dobry pozdro sukcesow a na podlodze to odlezyn dostanie :) aha wracajac do tematu jest takie cwiczenie

jest kozackie na bjj je robimy i daje tez rezultaty a i sam klincz tez daje super rezultaty

moj trening wyglada tak.5-6 serii po 50-100 powt.na lozku,juz mnie nie muli :) glowa do brody i do tylu lezac,glowa za lozko,potem glowa na nie tez od 50 do 100 powt.lezac i na stojaca krazenia glowa do znudzenia.dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ? i jak robie leza glowa na nie,to uniesc ja czy tylko delikatnie podniesc czy moze nawet nizej za lozko.

odpowie mi ktos i podpowie ;)

Już uzyskałeś odpowiedź. Nie rób tego treningu na łóżku chyba że lubisz zamulony chodzić.

dwa pytania ile razy w tygosniu cwiczyc kark by szyja grubla ? i czy moge codziennie ?

1. Pytaj gości którzy się zajmują kulturystyką, z drugiej strony na co Ci to?
2. Jak chcesz się przetrenować to i 3 razy dziennie rób. Najpierw 3 razy w tygodniu i z czasem gdy się przyzwyczaisz, możesz zwiększać ilość treningów, i ich intensywność oraz obciążenie.