jaki produkty mają białko

chciałabym schudnąć ponieważ mam nadwage i jest mi stego powodu przykro.Już wiele osób powiedziało mi,że jestem gruba i tłusta.Całymi nocami płacze.Co mam zrobić?Głodzic się?Dużo ćwiczyć?Pomóżcie mi schudnąć jak najszybciej.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi aerobowe

Absolutnie nie powinnaś się głodzić. Na temat odchudzania poczytaj tematy podwieszone w dziale https://www.sfd.pl/odchudzanie/. Znajdziesz tam wiele wskazówek dotyczących odżywiania i treningów.
Niech to, że masz nadwagę będzie dla Ciebie mobilizacją do zmiany nawyków żywieniowych i trybu życia. Jednak przenigdy nie użalaj się nad sobą - to niekonstruktywne i w niczym Ci nie pomoże.

Nie napisałaś nic o swoim obecnym odżywianiu na pewno musisz przeczytać choć by ten temat.
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Głodzenie się to najgorsze rozwiązanie z możliwych, nie musisz od razu stawiać na aeroby jeżeli jesteś osobą mało aktywną to wprowadzenie jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej da efekty może to być pływanie,spacery itp