Hubert81
push --> mięsnie odpowiedzialne za wypychanie ciężaru i wyprosty kończyn
pull --> mięśnie odpowiedzialne za przyciąganie ciężaru i ugięcia kończyn
pull --> mięśnie odpowiedzialne za przyciąganie ciężaru i ugięcia kończyn
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
w push 1 sa wykroki niewiem co tutaj dac?????????
Przysiad bułgarski
Zamiast francuskiego daj wyc. w wąskim
Pull 2:
1.Może być jakaś inna forma mc-np sumo
2.Wiosłowanie
3.Uginanie leżąc
4.Podciąganie do brody hantli
5.Modlitewnik
6.Możesz dać wznosy nóg w innej wersji-np .wisząc,leżąc...
Żuraw:
High pull:
Przysiad bułgarski
Zamiast francuskiego daj wyc. w wąskim
Pull 2:
1.Może być jakaś inna forma mc-np sumo
2.Wiosłowanie
3.Uginanie leżąc
4.Podciąganie do brody hantli
5.Modlitewnik
6.Możesz dać wznosy nóg w innej wersji-np .wisząc,leżąc...
Żuraw:
High pull:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Larsson
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
19197
dzieki za te wszystkie informacje, jak skoncze swoje FBW (narazie niechce go przerywac bo dokladam z treningu na trening ciezar , sila idzie wiec narazie chce wyczerpac potencjal obecnego planu)to zastosuje albo shotgun albo wlasnie push/pull, ewentualnie partia 2xweek.
