potrzebna pomoc =]

witam

ts "trenuje" od pol roku mozna powiedziec.

waga 83kg
wl 100
mc 222
siad 210 bandaże

jak wiadomo zblizają się amp'y jestem na 5tym roku i chcialbym wystartowac , analizując wyniki z lodzi doszedlem do wniosku ze 3cie miejsce w klasyfikacji uczelni technicznych w kat do 90 kg jest calkiem mozliwe.

Teraz prosba =] zastanawialem sie nad dlugofalowym schematem lub tym 16tyg 5x5 jednak czy wyrobie sie w czasie? moze jakis inny trening co polecacie? kolejna kwestia poza bandazami w ktorych siadalem raz czy 2 no i pasem nigdy nie uzywalem sprzetu , kiedy kupic sprzet biorac pod uwage ze amp beda w kwietniu chyba, kiedy zaczac w nim trenowac zeby go opanowac? czyoplaca sie kupic nowa koszule i nowy kostium do siadow, na treningi i start? bo spotaklem sie z opinia ze jak kupie nowy to po 4 treningach bedzie do wyrzutki i nic po nim na zawodach , podobnie z koszula.

Pomozcie =]

trening długofalowy na poczatek a potem mozesz wrzucic 5x5 . a jesli chodzi o sprzed to ci nie pomoge bo nie uzywam

problem w tym ze 5x5 ten co dal sen trwa 16 tygodni czyli od stycznia ledwo bym sie z nim wyrobil do zawodow

Żeby coś przyzwoitego ze sprzętu wyciągnąć to musisz przynajmniej 10-12tygodni w nim przepracować. Jeśli chodzi o zużycie to nie musisz kupować oddzielnie kaftanów i koszulek na trening i start. Z resztą jak przyzwyczaisz się do treningowych "ciuchów" to w momencie gdybyś na start założył nowe to mógłbyś ich tak dobrze nie "czuć"

Co do planu to oprzyj sie na założeniach długofalowego czyli powolnej progresji ale liczbę serii i powt w głównych bojach zacznij od 3x3 lub ewentualnie 4x4 i na spokojnie dokładaj. Jak zaczniesz zrobić sprzęt to wtedy robocze serie RAW w głównych bojach zredukuj do tylko jednej serii. Siady w sprzęcie 4serie po 2powt. Ławka polecam 3-6jedynek + 3-4 serie dociskań do dechy po 2-3powt. Ciągi Możesz jechać 3x3 i stopniowo schodzić na 2x2 i jedynki.

jednym slowem jezeli chodzi o sprzet to unormowac wage gdzies tak ze 2 miesiace pocwiczyc w sprzecie i smialo bedzie sie nadawal na start?

IMHO 3 miechy(12tyg) to tak w sam raz na trening w sprzęcie, choć czasami przyda się trochę więcej czasu.