massssssssaaaaaaaaaa

Witam.
Co polecacie do dietki:


Śniadanie 7:00
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka

Drugie śniadanie 10:00
Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka

Obiad 13:00
Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc

Podwieczorek 16:00
Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka

Kolacja 20:00
Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.


Wzrost 188
Waga 78
Staż 2 lata
Brane rzeczy: nitro c-12 pack; olimp system 80 bcaa xtra to osatni cykl 2 miesiące temu zakończyłem trwał miesiąc.

Co poradzicie do tego? Moim celem jest zwiększenie masy, może być trochę tłuszczyku; nie musi być sama strikte mięśniowa. Bo na wiosnę czeka piękna rzeźba :)

przenosze do dzialu odzywianie, bo troche ta dieta wyglada slabo.

Indyk_125 oblicz kolego kcal posiłków i przeczytaj trochę postów podwieszonych