Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siemano,
Chciałbym wyćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć tzw. Kaloryfer.
mam 17 lat ok 178cm i 78kg.
od 19 dni robię a6w(raz dziennie)... wydaje mi się, że widać leciutkie rezultaty^^
Co polecacie...??
A i nie mam drążka tylko podłogę ^^
Zmieniony przez - 4li93 w dniu 2010-12-18 19:57:03
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bęben hehe..
a spięcia czyli co ??(z Polskiego na moje bo ^^ jak można bo ja nie znam się ma tych nazwach)
Jak możecie to się wypowiadajcie im wecej tym lepiej:P
Szacuny
1
Napisanych postów
712
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3230
tzn np:
unoszenie nóg w zwisie na drążku x3
spinanie boczne leżąc na plecach x3
opuszczanie nóg na ławeczce x3
staraj sie wszystko wykonać w 15 min, ilośc powtórzeń dostosowana do własnych możliwości.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A jak nie mam drązka(pisałem wcześniej )
Chodzi mi o ćwiczenia które po krótkim czasie dadzą mi fajny brzuszek(np. po miwsiącu :) ) i NIE MAM GRĄZKA DOMOWE WARUNKI