Ćwiczenie drążek, jaki zakres powtórzeń ?

Siema. Od niedawna zacząłem się podciągać na drążku podczas treningu pleców (staram sie ;p)
Tak więc mam pytanie jaki stosować zakres powtórzeń ?
Aktualnie robię to tak: 10-8-6-4 lub 10-8-8-6 i z pomocą kolegi trzymającego za nogi :p

Pierwszą seria do karku drugą do klatki 3 znowu do karku i 4 do klaty.
Czy może robić jeszcze np. wąskim uchwytem jakąś serie ?

Jak u was to ćwiczenie wygląda ?

Ja robię 3 serie za kark po około 10-12 powtórzeń na jednym treningu a na następnym do klatki .

okej dzięki :) pomogłeś mi.