Czas na zmiany.

Witajcie.
Zacznę może tak, mam 20 lat, praktycznie przez całe życie nie trenowałem nic. Jestem niski, bo mam 168, a ważę obecnie powyżej 70 kg, ale jest to warstwa tłuszczu oraz tak zwane ciężkie kości ;). Stwierdziłem, że najwyższy czas na zmiany, w związku z tym chciałbym rozpocząć domowy trening. Czy byłby ktoś łaskaw doradzić mi:
- jak ćwiczyć?
- co ćwiczyć?
- jakie mięśnie?
- jakie ćwiczenia?
- jaką dietę?
- jakieś białka, aminokwasy, suplementy?
- inne wskazówki?
- coś potrzebnego mniej lub bardziej?

Jestem w temacie zupełnie zielony, chciałbym zacząć normalnie wyglądać, moje życie do tej pory jest raczej 'osiadłe', z domu przeważnie nie wychodzę.

Pozdrawiam serdecznie.

Spróbuj trening Mawashiego lub Domatora a jak nie chcesz tym ćwiczyć to sam spróbuj coś zrobić albo zobacz jakieś plany.
I nie jedz żadnych tabletek, gianerów, ogólnie odżywek.
Po prostu jedz jak najwięcej ale zdrowo. Jesteś głodny, JEDZ !
Jedz dużo. Próbuj jeść 2 razy więcej niż teraz a nawet 3 razy :)