Białko + Węglowodany

Siema.
Mam pytanie czy można razem spożywać wegle z bialkiem...???? Ponieważ cena bulka jest wysoka. A tu możemy sporo zaoszczędzić

tak oczywiście

np rano wegle+bialko po treningu wegle+bialko i na noc same bialko ? to takie połaczenie tych dwuch supli razem bedzie ok ? : )

sporo. takie braki w diecie?
rano daj pelnowartosciowe sniadanie np owsiane, jaja.

po treningu ok.

przed snem zalezy.

carbo po treningu tylko, ewentualnie mała porcja przed treningiem jak niemasz siły

chyba ,że jesteś ektomorfikiem to możesz szamać częściej w innym przypadku cie zaleje (carbo to głownie cukry proste z wysokim IG)

Białko według braków w diecie, na noc zamiast proszku można spokojnie zjeść 100-200g twarogu lub 1-2serki wiejskie (masz tu białko z kazeiną)