Co na pierwszy ogień ? Suplement - doradź, poradź !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1513

Czesc,
zaczne od tego, że cwicze juz kilka lat. Niestety z przerwami, ktore byly spowodowane malymi efektami/przyrostami.
Cwicze, katuje, morduje ale klatka,barki czy łapy stoją.
Chcialbym sie Was poradzic jaki supl poradzicie mi na początek.
Cwicze 3-4x/tydz + basen . Staram sie wcinac zdrowe nie przetworzone zarcie. Nie mam scislej diety, bo lubie zjesc czasem wiecej, czasem tlusciej.
I jesli ktos chce mi odpisac, ze powinienem ulozyc sobie porzadna diete, to bardzo dziekuje i niech sie wstrzyma z postem.

Czy odżywka białkowa Łowickie to dobry wybór ?
Priorytet to przyrost masy czysto miesniowej. Chciałbym aby widać było efekty mojej -pompy- na treningach.
[Rzeźba>Masa]

dzięki za wszystkie wskazówki, rady, porady .
hej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51561 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dlaczego chcesz brac cos co o dzialaniu tego produktu nie masz pojecia

proponujesz bialko a chcesz uzyskac efekt lepszego napompowania miesni?

daj ankiete dzialu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

ale jak nie wiesz ile czego spozywasz, to skad wiesz ze bialko jest ci potrzebne?
nie da sie nie zwrocic uwagi na brak diety. bo od niej wszystko sie zaczyna.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

r4mz35

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1513

Ja tez podpisuje sie obiema rekami ze dieta to podstawa. Wegli wcinam zdecydowanie wiecej niz bialka. mysle ze tu glownie lezy powod -spalania- miesni, bo niekiedy odczuwam taki stan.

BartoO, nie cce pompowac miesni! tylko je rozwijać, nie zależy mi na efekcie jaki powoduje kreatyna itp.
Cwicze dla siebie, dla sylwetki, nie cce miec 50cm w bicps

Zmieniony przez - r4mz35 w dniu 2010-12-21 12:36:16

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

EmLow

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11510

Jeżeli nie masz ścisłej diety, to oblicz ile około spożywasz b/w/t w diecie i w tedy dodaj białko/gainer/bulk odpowiednio do braków. Oczywiście nie zapomnij o obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli będzie mało kcal to dorzuć to co wcześniej napisałem, tyle żeby była nadwyżka co najmniej 400kcal (jeżeli chodzi o masę). Przydała by się ankieta ;). A jeżeli jesteś bardzo uparty, to odpuść siłownię i zajmij się innymi sportami, bo w tym sporcie najważniejsza jest dieta, na drugi plan przechodzą suple. Jeżeli zajmiesz się tym o czym wspomniałem wcześniej, możesz spróbować wtedy monohydratu kreatyny, na początek Vitalmax'a na przykład :). Weź to do siebie, może i nie jestem specjalistą, ale myślę, że to o czym napisałem nie mija się z prawdą ;).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat