Pare pytanek.

1. Czy nabiał (mleko, serki wiejskie) powodują retencje wody podskórnej i utrate definicji mięśniowej?
2. Czy po siłowni można stosować mleko do shake'a białkowego?
3. Co jest priorytetem po siłowni - białko (aminokwsasy) czy węglowodany? Jak na redukcji a jak na masie?

z góry dzięki.
Wesołych.

1: to zalezy ile tego jesz /pijesz. dla mnie mleko istnieje tylko do owsianych z rana 200 ml a twarog jedynie chudy na noc, zauwzylem u mnie ze jedzac wieksze ilsoci twarogow itp to faktycznie jakbym stracil definicje ale to moje odczucia nie poparte badaniami zadnymi ; )
2:odstaw mleko do odzywek , nie dosc ze mega zapycha to jeszcze laktoza
3: https://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html moze pomoze . u mnie standardowy po treningowy to 30 gram bialka z odzywki i banan a po 40 min normalne zarcie. Gdzies byl poruszony na forum ten temat czy amino czy ww ja wale to i to czy to na redukcji czy nie

1. W dużych ilościach tak.
2. polecam nisko % jeśli nie masz problemów
3. Połczenie jednego i drugiego IMO