Dawkowanie suplementow

Witam,

Mam takie pytanie, zakupiłem poniższe suplementy
- białko Trec Ultimate Protein 3330g
https://sklep.sfd.pl/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html

- Bcaa Hi-Tec Nutrition Amino Anabol 2x200 kap
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Amino_Anabol-opis1.html

- Kreatyne Olimp Creatine Mega Caps - 400 kap
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis25764.html

Chciałbym się upewnić w tym co myśle czy takie dawkowanie będzie odpowiednie.

Dni treningowe
Białko : po przebudzeniu ( czy brać na czczo ?), 30 min przed treningiem, przed snem w dawkach po 35-40g = 120g
Bcaa : 5 kap na czczo, 5 po treningu ( czy lepiej 5 przed treningiem i 5 po ? Moze zwiekszyc dawke do 15 kap w dni treningowe ?)
Kreatyna : 4 kap na czczo, 4 kap po treningu

Dni nie treningowe
Białko: bez zmian
Bcaa: 5 kap na czczo
Kreatyna 4 kap na czczo.

Co o tym myślicie tak będzie ok ?
W razie jakiś sugestii piszcie

Cykl na 2 miesiące

Pozdrawiam

bialko wg brakow w diecie.
pijesz wtedy gdy potrzebujesz,

bcaa 10g przed i po treningi tylko.

kreatyna rozpisana ok.

Czyli w dni nie treningowe w ogóle odpuścić bcaa ? 10 przed i 10 po czy łącznie zamknąć sie w 10g w dzień treningowy rozbite na dwie porcje po 5 ?

2x po 10g, w dnt. nie bierz.

Dzieki panowie