Trening na mase oraz sile + wytrzymalosc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1519

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gucio54

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59

a tak wogole to Fbw ile razy w tyg sie robi ; > ?

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9742

3 razy w tygodniu.

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Jeśli szukasz treningu ukierunkowanego równocześnie na rozwój
siły i masy, to nie znajdziesz nic lepszego niż 5/3/1 Wendlera
w opcji "Boring But Big" lub "For Bodybuilders".
Celem rdzenia programu czyli 5/3/1 jest budowa siły, a ćwiczeń
asystujących hipertrofia.

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9742

o kutwa wymiękłem:) przybliż temat.

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Nie znasz 5/3/1 Wendlera? W takim razie jesteś bardzo mocno nie na czasie.
Obecnie jeden z najpopularniejszych programów siłowych na forach zagranicznych
i ćwiczący nim ludzie osiągają bardzo dobre wyniki i bardzo go chwalą.
Genialnie prosto jest rozwiązany w nim problem progresji.

...