Czy dobry na początek?

Jak myślicie? Czy ten trening jest dobry dla osoby z zerowym stażem?
A

Przysiady 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
wyciskanie płasko 3s
wyciskanie żołnierskie 2s
uginanie ze sztangą 2s

B

MC 3s
wiosłowanie hantlą 3s
wyciskanie skos 3s
arnoldki 2s
wyciskanie francuskie 2s

+
ABS w wolne dni

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 73

Wzrost : 194

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,łamany,ławka,hantle,ekspander

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

O sam startowalem z podobnych warunkow :)

Robilem splita 3x w tygodniu i ladnie masa szla.

Ale diete musisz miec, bo inaczej nic z tego jeszcze przy tych warunkach (typ budowy). Ba musisz jesc jak szalony. Czytaj posty w ODZYWIANIU.

O to dzięki za pomoc
No nic, trzeba będzie ułożyć dietę i działać.
A co do treningu, nie wymaga poprawek?

Przeczytałem kilka artykułów i doszedłem do wniosku, że ten będ\ize lepszy:

A
1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie
2) wyciskanie hantli skos 2 serie
3) wiosłowanie sztangą 3 serie
4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie
5) przysiad ze sztangą 3 serie
6) martwy na prostych nogach 3 serie
7) uginanie ze sztangą 2 serie
8) pompki podporze tyłem 2 serie
9) wspięcia stojąc 3 serie
10) brzuch

B
1) wyciskanie sztangi skos 2 serie
2) wyciskanie hantli płaska 2 serie
3) wiosłowanie hantlą 3 serie
4) martwy ciąg 3 serie
5) wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie
6) przysiady wykroczne 3 serie
7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie
8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie
9) spięcia siedząc 3 serie
10) brzuch