Nowy plan treningowy

Witam! Mam nowy plan treningowy:
Poniedziałek: Klatka i triceps
Wtorek: Plecy i biceps
Środa: Barki i kaptury

Dodam jeszcze nogi, lecz chodzi mi o to jakie wykonywać ćwiczenia, Czy jak np. zrobię klatke to robię rozpiętki i gryf,to przeplatam ćwiczenia, czy np 4 serie tego i zabieram się za kolejne 4 serie tego.
z góry dzięki!

Zmieniony przez - Cierkotnik w dniu 2010-12-21 21:37:07

Dodaj koniecznie nogi, 3x w tygodniu pod rząd to zdecydowanie słaby pomysł...

Robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego.

o to mi chodziło, a może podasz mi jakiś sensowny rozpis dni w jakie ćwiczyć, hm? ;))

A jakie masz do dyspozycji ?

Jak wyglądał twój ostatni plan ?

Przydała by się ankieta uzupełniona.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post.

Płeć : Men

Wiek :17

Waga :73

Wzrost :179

Cel treningowy :Siła

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga, sztangielki wyciąg

Dieta : Jakaś tam jest;p

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : Gainer New Mass Mutation


Zmieniony przez - Cierkotnik w dniu 2010-12-22 22:59:22

Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,sb.